Занятия спортом в Турции: рекомендации врачей

 

Современная Турция – это страна, в которой здоровье каждого человека ценится превыше всего. Здесь очень большое внимание уделяют правильному питанию и физической активности. В каждом хорошем отеле и жилом комплексе обязательно имеются спортивный зал, бассейн и хамам. А на набережных и в других общественных местах под открытым небом установлены тренажеры для самостоятельных занятий. Здесь вы всегда сможете поддерживать свою фигуру в отличной форме. Разумеется, при соблюдении определенных правил.

Врачи в Турции отмечают, что занятия спортом могут как пойти на пользу, так и навредить нашему здоровью. К выбору физической активности следует подходить очень серьезно. Вот несколько советов от турецких докторов, которые помогут вам:

1. Перед началом спортивных занятий обязательно пройдите общее обследование организма. Если ваша подруга с помощью бега смогла сбросить лишние килограммы, это вовсе не означает, что такой метод подойдет и вам. Прежде чем выбирать какой бы то ни было вид спорта, посоветуйтесь с врачом.

2. Упражнения должны подходить вам анатомически и учитывать ваши заболевания (если они у вас имеются). Только плавание и лечебная гимнастика не имеют противопоказаний. Все остальные виды спорта могут принести больше вреда, чем пользы, при неправильном подборе.

3. Регулируйте нагрузку. Марафонская дистанция в первый день занятий – очень плохая идея. А вот постепенное увеличение времени тренировок – то, что нужно для новичка.

4. Занимайтесь регулярно. Занятия спортом раз в неделю вряд ли как-то смогут повлиять на ваше самочувствие. Ежедневные нагрузки также могут не дать результата, так как мышцы не будут успевать восстанавливаться (если это касается занятий с отяжелением в спортивном зале). А вот тренировки через день будут держать вас в тонусе и позволят добиться хороших результатов.

5. Если вы собираетесь заниматься спортом дома, внимательно отнеситесь к выбору необходимого оборудования и инвентаря. Сейчас многие приобретают беговые дорожки или велотренажеры для домашних тренировок. Прежде чем бежать в спортивный магазин, найдите необходимую информацию в интернете или посоветуйтесь с профессионалом. Это поможет вам учесть все нюансы, которые впоследствии напрямую будут влиять на состояние вашего здоровья.

6. Помните, что здоровый образ жизни – это не только физические упражнения. Это также правильное питание и ограничение вредных привычек. Только все три фактора в совокупности позволят вам добиться успеха на пути к здоровому телу.

А для того чтобы иметь возможность круглый год заниматься спортом на свежем воздухе, приезжайте в Аланью. Море, солнце и свежие фрукты помогут вам не сбиться с курса на здоровый образ жизни, а мы подберем самую уютную квартиру на всем побережье!

blank